新闻 - 论坛 - 民生 - 公告 - 原创 - 分类- 东莱今古 - 视频 - 教育 - 民生论坛 - 社区 

冬天更容易陷入抑郁 多动动赶走“心理流感”

日期:2018-12-10 来源: 作者:姜淑君

  天气渐冷,市民张女士发现自己的情绪“感冒”了———整天做什么事都打不起精神,还经常烦躁,周围的人动不动“惹怒”自己,最后弄得自己越来越烦,觉得生活一团糟,去医院检查却又没病。她把自己的“症状”告诉朋友,结果发现不少朋友都和她有一样的烦恼。
  市心理康复医院专家李玉波指出,张女士和她朋友的情况其实是“冬季心理流感”作祟,性格敏感的女性尤其容易出现此症状。
  人们的心情随着季节变化而变化,随着北风刮走树上的绿叶,周围环境变得萧瑟,这时是“冬季心理流感”人群难熬的季节。此时,患者有股无形的压力,好像整个世界都变得没有生气,他们特别喜欢睡觉,但多梦、睡眠质量差;自我评价往往过低、自责或有内疚感,喜欢将自己关在屋里;有的人会出现工作和生活中判断失误,造成人际关系紧张,导致自己更加烦闷和忧郁。
  冬季容易陷入抑郁,这是因为气温明显降低,日照少,人体褪黑激素分泌增加,生物钟不能适应冬季日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调,造成情绪与精神状态紊乱,再加上冬季户外活动减少,情绪更容易感到低落。
  女性逐渐成为冬季抑郁症的高发人群,原因在于女性天生比男性对天气的变化更敏感。从生理方面来说,冬天一到,女性大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常,从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。从心理方面来看,压力大、易感性的女性对外界刺激的反应能力降低,容易引起抑郁情绪,加上现代女性生活节奏快、压力大,行为方式普遍表现为忙忙碌碌,导致情绪容易趋向于不稳定,特别是常年在室内电脑前工作、很少运动的女性,也比一般人更易患抑郁症。此外,不健康、不规律的生活方式也会恶化情绪。所以,性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人;常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者;上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人更容易患上“冬季心理流感”。
  那么应该如何预防“冬季心理流感”呢?李玉波建议,冬天要多晒太阳,因为冬季光照时间短,是情绪抑郁的重要原因。研究表明,当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素分泌;平时要多进行户外运动,通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能,减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态,而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度,让人保持饱满的精神状态;注意合理作息,每天留点时间给自己,购购物、唱唱歌,让身心放松一下,觉得压力过重时,可以适当降低要求和期望,减少心理压力;有抑郁情绪的人群要多和别人沟通交流,遇到困难或者不开心的事情时,多找亲朋好友倾诉,适时释放情绪;另外,还可用色彩调节心情,有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色,改善工作或生活环境。


本网所刊发万豪棋牌下载新闻,版权属《今日万豪棋牌下载》所有,未经许可不得转载。

编辑:代玉云

上一篇:别再舔嘴唇了 小心得唇炎 空气干燥、不良生活习惯是主因    下一篇:0-6岁儿童及孕产妇健康管理日趋规范

相关新闻:

-->